Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Progesteron, başta doğurganlık ve hamilelikle ilgili olanlar olmak üzere birçok vücut fonksiyonu için vücut tarafından doğal olarak üretilen hayati bir hormondur. Kadınlık hormonu olarak kabul edilmekle birlikte, erkeğin görünüşü ve cinsel gelişimiyle ilgili bir hormon olan testosteronu üretmek için erkeklerin ihtiyacı vardır.
Kadınlarda hamilelik sırasında rahmin korunması, doğurganlığın iyileştirilmesi, immünolojik tehditlerle savaşmak için bağışıklık fonksiyonlarının artırılması, erken doğum ve düşük riskinin azaltılması ve adet döngüsünün düzenlenmesi gibi çeşitli amaçlar için progesterona ihtiyaç duyulmaktadır. Progesteron ile ilgili endişeler hücre tümörlerine ve meme kanserine bile yol açabilir. [1]
Vücuttaki progesteron seviyeleri çeşitli yöntemlerle artırılabilir, ancak diyet kaynakları en iyi doğal yol olarak kabul edilir. Bu yazıda, progesteronu güçlendiren gıdaların bir listesini tartışacağız. Bir göz at.
1. Vişne
Chasteberry veya nirgundi birçok doğurganlık, hormonal ve üreme sistemi problemleri için kullanılmıştır. Bir araştırmaya göre, bu bitkisel tedavi, hormonal dengesizliği etkili bir şekilde tedavi edebilir ve kadınlarda progesteron üretimini iyileştirebilir. Bununla birlikte, bazı çalışmalarda, erkekler tarafından chasteberry alımı, testosteron seviyelerini düşürebileceği için tartışmalıdır. [iki]
2. Muz
B6 vitamini yönünden zengin besinler, progesteron üretimine yardımcı olur ve hormonal seviyeleri dengede tutar. Muz, iyi bir B6 vitamini kaynağıdır ve östrojen baskınlığını azaltarak progesteron hormonlarının seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca anksiyete ve duygudurum dalgalanmaları gibi PMS semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabilir.
3. Fasulye
Fasulye, çinko, magnezyum ve B6 vitamini gibi besinlerle doludur. Östrojen seviyelerini düşürmek için östrojen yan ürünlerinin parçalanmasını teşvik ederek progesteron seviyelerinin korunmasına yardımcı olurlar. Östrojenin düşürülmesi progesteron seviyelerini otomatik olarak artırır. Bu, stresle mücadeleye ve kişiyi sakinleştirmeye yardımcı olur.
4. Keten tohumu
Bazı yiyecekler östrojen seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir, böylece progesteron seviyeleri yükselebilir. Her iki hormona da kadın vücudu tarafından eşit derecede ihtiyaç duyulsa da, bazı durumlarda aşırı östrojen kilo alımına neden olabilir ve östrojen baskınlığının bir sonucu olarak insülin seviyelerini artırabilir. Keten tohumu zengin bir lignan kaynağıdır ve fazla östrojeni bağlamaya yardımcı olabilir. Bu, vücuttaki progesteron üretimini artırabilir. [3]
5. Deniz Ürünleri
Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, progesteron üretimi ve hormonal seviyelerin dengede tutulması için çok önemlidir. Uskumru, somon ve ton balığı gibi deniz ürünleri bu besinler açısından zengindir ve doğal olarak progesteron seviyelerinin yükselmesine yardımcı olur. Karides gibi soğuk su balıkları da vücuttaki progesteron seviyelerini artırmaya yardımcı olur.
6. Lahana
Lahana gibi turpgil sebzeler fitoöstrojenler içerir. Genellikle genistein, biokanin, daidzein, glisitein ve formononetin formunda bitki kökenli östrojen benzeri bileşiklerdir. Bunlar arasında genistein, yumurtalıklarda progesteron üretimini uyarmaya, kanser hücrelerinin gelişimini önlemeye, cinsel fonksiyonları iyileştirmeye ve sağlıklı üreme gelişimine yardımcı olmaya yardımcı olur. [4]
7. Çam Fıstığı
Bir çalışma, çam fıstığı gibi daha fazla fındık tüketen hastaların, en düşük alım alanlara kıyasla östrojen-progesteron dengesizliğine bağlı meme kanseri gelişme riskinin düşük olduğunu söylüyor. Çam fıstığındaki polifenoller, progesteron seviyelerini artırmaya ve ilişkili kanser türleri riskini azaltmaya katkıda bulunabilir. [5]
8. Kümes hayvanları
Tavuk gibi kümes hayvanları, B6 vitamini ve L-Arginin adı verilen temel bir amino asit açısından zengindir. Kadın doğurganlığında nitrik oksit, implantasyonda, yeni kan damarlarının üretilmesinde ve kadın üreme sisteminin genel işleyişinde önemli bir rol oynar. Arginin, vücutta progesteron üretimi de dahil olmak üzere, temel doğurganlık ve üreme işlevlerini yerine getirmek için nitrik oksit üretiminde yardımcı olur. [6]
9. Kabak Çekirdeği
C vitamini, arginin, çinko, magnezyum ve E vitamini, progesteron üretimi için gerekli besin maddeleridir. Kabak çekirdeği, hormonal seviyelerin dengelenmesine ve meme kanseri riskini önlemeye yardımcı olan fitoöstrojenlerin yanı sıra yukarıda belirtilen tüm besinler açısından zengindir. [7]
10. Buğdaycı
Progesteron, düzensiz adet kanamasını ve PMS semptomlarını önlemek için hayati öneme sahiptir. Wheatgerm, çinko, selenyum, kalsiyum, magnezyum ve beta-karoten, B6 vitamini ve folik asit gibi antioksidanlarla doludur. Birlikte, adet problemlerini ve ruh hali değişiklikleri gibi PMS semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek progesteron üretimini artırmaya katkıda bulunurlar. [8]
11. Siyah Fasulye
Siyah fasulye, progesteron üretimi için önemli olan yüksek miktarda çinko içerir. Siyah fasulye tüketimi, yumurtlamayı tetiklemekten sorumlu olan Lüteinleştirici hormonu uyarmaya yardımcı olur. Unutmayın, yumurtalıklar yumurtlamadan sonra uterusu döllenmeden sonra gebe kalmaya ve implantasyona hazır hale getirmek için progesteron üretir.
