Sağlıklı içecekler söz konusu olduğunda, nar suyu hepimizin biraz daha fazla saygı duyması gereken isimsiz kahramandır. Kızılcık suyunu çevreleyen bir sürü yutturmaca var. elma suyu ve (şaşırtıcı bir şekilde) turşu suyu . Ve tüm bunlar geçerli olsa da, nar suyu sağlığa faydaları için de aynı derecede ilgiyi hak ediyor. PJ, ölçülü tüketildiğinde kalp sağlığını geliştirmeye, cildinizin parlamasını sağlamaya ve hatta egzersizlerinize yardımcı olabilir. Aşağıdaki nar suyunun 12 faydasına göz atın.
İLİŞKİLİ : Zerdeçal Çayının Sağlığınıza Faydası 6 Yol
Tetiana_Chudovska/Getty Images1. Antioksidanlarla yüklüdür
Yaygın Araştırma Nar suyunun vücuttaki iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olan bol miktarda antioksidan içerdiğini kanıtlamıştır. Örneğin, zamanla hücrelerinize ve DNA'nıza zarar verebilecek kararsız moleküllerle savaştığı bilinen polifenol adı verilen birçok antioksidan içerir.2. Vitaminlerle dolu
Antioksidanlarla dolu olmasının yanı sıra, nar suyu vitaminlerle doludur. konuşuyoruz C vitamini kan damarlarınızı, kemiklerinizi ve kıkırdağınızı mükemmel durumda tutmanıza yardımcı olmak için K vitamini , sağlıklı kan pıhtılaşmasına yardımcı olmak ve yaraların iyileşmesine yardımcı olmak.
3. İyi kalp sağlığını destekler
Antioksidan gücü nedeniyle nar suyu, düzenli olarak tüketildiğinde kolesterolü düşürebilir. Bu içecek daha fazla antioksidan içerir ateş gücü yeşil çay ve diğer favori kırmızı içeceğimiz olan kırmızı şaraptan daha iyidir.
4. Kan basıncını düşürebilir
İyi kalp sağlığı, iyi kan basıncı seviyeleri anlamına gelir ve araştırmalar, nar suyunun kalp hastalıklarıyla savaşırken bir varlık olabileceğini göstermiştir. bir çalışma Her gün alınan beş ons nar suyunun, iki hafta içinde hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürdüğünü buldu.
Westend61/Getty Images5. Hafızayı geliştirebilir
İLE 2013 çalışması Hafif hafıza şikayetleri olan orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerden oluşan bir grup, dört hafta boyunca günde sekiz ons nar suyu içenlerin, içmeyenlere göre hafızasını önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu. Neden? Nar suyunda bulunan yukarıda belirtilen polifenoller.6. Üreme sağlığınıza yardımcı olabilir
Nar sularının bol miktarda antioksidanı savaşmaya yardımcı olur oksidatif stres engel teşkil ettiği bilinen sperm işlevselliği ve doğurganlığı azaltmak kadınlarda. Ayrıca nar suyu, hem erkeklerde hem de kadınlarda testosteron seviyelerini artırma potansiyeline sahiptir. daha yüksek cinsel dürtü .
7. Diyabetin yönetilmesine yardımcı olabilir
Şeker seviyelerine zarar vermeyen lezzetli yiyecekler bulmak, diyabet yönetimi söz konusu olduğunda herkül bir görev olabilir. Ancak, nar suyu bir istisna olabilir. Çalışmalar halen devam ederken, delil Nar suyunun şeker hastalarında insülin direncini azaltabileceğini ve hatta açlık kan şekerini (yemek yemeden önce ölçülen kan şekeri seviyelerini) düzenleyebilir.
8. Cildinizi sağlıklı tutabilir
Nar suyunun saç büyümesi üzerindeki etkileri iyi bilinir ve saçınız ve cildiniz bütünlük sisteminin bir parçası olduğu için, PJ'nin cildiniz için de büyük bir varlık olduğu mantıklıdır. İçecek, C vitamini kolajen üretimine yardımcı olduğu için kırışıklıkların görünümünü azaltabilir; savaşabilir sinir bozucu sivilce ; ve hatta sağlayabilir Güneş koruması . Güçlü olsa da, PJ tüketmek hayatınızı terk ettiğiniz anlamına gelmez. cilt bakımı rutini ya da yetersiz olmak güneş kremi uygulaması .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. Kanseri bile önleyebilir
Buna göre WebMD , bilim adamları, narın belirli bileşenlerinin belirli meme kanseri türlerinin büyümesini önleyebileceğini ve hatta büyümesini yavaşlatabileceğini buldu. Doktora araştırmacı Shiuan Chen, fitokimyasalların [narlarda bulunan] östrojen üretimini baskılayarak meme kanseri hücrelerinin çoğalmasını ve östrojene duyarlı tümörlerin büyümesini engellediğini belirtti.10. Kemik sağlığını destekler
Kemiklerinize ihtiyaç duydukları desteği vermek için o bardak sütü bir bardak nar suyuyla değiştirin. A 2013 çalışması bu çok yönlü içeceğin osteoporoz gibi hastalıklardan kaynaklanan kemik kaybını önleme potansiyeline sahip olduğunu ortaya koydu.
11. Artriti giderebilir
Araştırmalar ayrıca nar suyunun rahatlattığını da göstermiştir. Kireçlenme anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle ağrılar. Ayrıca kemik sağlığı üzerindeki olumlu etkisinden dolayı PJ engel olmak Onu alma olasılığı olanlarda kemik durumunun başlangıcı.
12. Fiziksel aktiviteyi artırabilir
Dışarıdaki sıkı koşucular (ve spor salonu fareleri) için, sisteminizde bir parça nar, bu kaçınılmaz antrenman sonrası yorgunlukla mücadele edebilir. bir çalışma 19 sporcudan biri, koşu bandında koşmadan 30 dakika önce alınan bir gram pom ekstresinin kan akışını arttırdığını ve ardından yorgunluğun başlamasını geciktirdiğini ortaya koydu.
İLİŞKİLİ : Kızılcık Suyunun Sağlığa 4 Faydası (Ayrıca Denenecek 4 Kızılcık Suyu Tarifi)
