Kourtney Kardashian 40 yaşına girmekle ilgili varoluşsal bir kriz yaşıyor. Candace Bushnell gidilmeyen yola üzülür. Yaklaşan büyük bir doğum günü olan herkes - belki de sıfırla biten türden - muhtemelen ilişki kurabilir. Ama hala çok şey başarmak için zaman var! İşte pastanızda kaç mum olursa olsun yapabileceğiniz 25 olumlu yaşam değişikliğinin bir listesi. Çağlar için bir #hedef listesi olarak düşünün.
Twenty201. Kin bırakmak
Şairler ve filozoflar, bağışlamanın kendinize verdiğiniz bir armağan olduğunu ve bağışlamanın ilahi olduğunu söylerler. Doktorlar diyor daha az kaygı, depresyon ve daha iyi bağışıklığa yol açar. Oscar Wilde şöyle dedi: Düşmanlarınızı bağışlayın. Hiçbir şey onları bu kadar rahatsız etmez. Yani gerçekten, hiçbir dezavantajı yok.İLGİLİ: Bir Psikoloğa Göre Kin Bırakmanın 3 Yolu
2. Değişiklik yap
Büyük Justin Bieber'ın sorduğu gibi, Özür dilemek için artık çok mu geç? Justin, değil. Kendiniz ve kişisel gelişiminiz için değişiklik yapmaya büyük bir inancım var, yazıyor Rachel Simmons , yazar Garip Kız Dışarı . Özür diliyor olmanızın başlıca nedeni konusunda netleşmenizi tavsiye ediyor: Bunu çoğunlukla bozulan bir ilişkiyi onarmak için mi yoksa hatanıza sahip çıkmak için kişisel, ahlaki bir zorunluluk hissettiğiniz için mi yapıyorsunuz? Affetmenin kabul edilmeyebileceği ihtimaline kendinizi hazırlayın. O zaman yine de özür dile ve kendini affet. (Bkz. #1.)
3. Uykunuzu iyileştirin
womp womp uyarmak. Uyku alışkanlıklarımızı çocuklukta ediniriz ve yetişkinliğe kadar değiştirmek gerçekten zor olabilir. Ayrıca daha fazlasına sahip olma eğilimindeyiz sorun yaşlandıkça düşmek ve uykuda kalmak. Ancak bu geceden başlayarak kendinizi yeniden eğitmek için deneyebileceğiniz tonlarca kolay numara var: 1. Endişelerinizi bir endişe günlüğüne yazın, böylece onları zihninizden sayfaya aktarın. 2. Telefonunuzu farklı bir odaya yerleştirin. Bir şarj cihazından gelen mavi ışık bile uyarıcı olabilir. 3. Kapıyı açın, sıcaklığı 67'ye düşürün ve bir hava temizleme tesisi getirin. 4. Tutarlı, yatıştırıcı bir yatma rutini oluşturun (okuma, meditasyon, bol bol kendi kendine bakım). 5. Bir uyku programına bağlı kalın, yani her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanırsınız (Cumartesi günlerini daha az ertelemek = tüm bu okuma ve meditasyon için daha fazla zaman). 6. Her şey başarısız olursa, yatakta uyanık uzanın ve gerçekten çok çalışın olumsuzluk uyuya kalmak. denir paradoksal niyet ve kavramın kendisinden daha şaşırtıcı olan tek şey, ne kadar iyi çalıştığıdır.
4. Bir enstrümanı inceleyin
Klasik piyanist görmüş olabilirsiniz çiçek Cardi B ile Grammy'de sahneye sahip olmak, ancak Massachusetts General Hospital'daki nöroloji departmanı ile ömür boyu müzisyenliği teşvik eden çalışmaları eşit derecede etkileyici. Bir yetişkin olarak bir enstrüman öğrenmenin, o söyledi , Başlamak veya yeniden başlamak için asla geç değildir. Haftada bir saat gerçekten senin için iyi. Oynamayı öğrenmek, hatta çok denemek ve oynamak, beyninizi çalıştırır, hafızayı geliştirir ve bunamayı önlemeye yardımcı olun . Şimdi benimle söyle: İLE ll C eyvallah VE de G rasgele…
5. Yeni bir dil öğrenin
Daha yaşlı öğrenciler aksanlarını mükemmelleştirmek için daha çok çalışmak zorunda kalabilirler, ancak kelimeleri gençlere göre daha kolay öğrenirler. Hatta iki dillilik bunama geciktirmek 4.5 yıl ile. Son derece güzel!
6. Yalnız olmaktan zevk almak
Okuma, yazma, peeling, köpük banyosu, aşırı izleme, maxing ve rahatlatıcı—liste uzayıp gidiyor yalnız başına yapılan en iyi şeyler . Araştırma gösteriyor ki bekar insanlar daha uzun yaşıyor , evli insanlardan daha mutlu, daha sağlıklı, daha seksi hayatlar. Bekarlık, içe dönüklük, yalnız zaman—artık damgalanmıyor; kutlanır. Ve kararlı bir ilişki içinde olsak bile ve duşta sosis yemek çocuklarımızdan kaçmak için hepimiz yalnızlığın iyi taraflarını kucaklayabiliriz.
yirmi 207. Eşinize yeniden aşık olun
Evlilik araştırma merkezi Gottman Enstitüsü'nün bu bilgelik incisini seviyoruz: Aşkın mikro anlarında derin bir dram var…Aşk, günlük hayatın zorlu süreçlerinde gelişir. Görünüşte anlamsız küçük anlar - sebepsiz yere sarılmak, bazı iş dramaları hakkında empatik bir kulak, çocukların öğle yemeğini sorulmadan paketlemek - bunların en anlamlısı… Ev işlerinde yardımcı olmak muhtemelen çok şey yapacaktır. İlişkiniz için Tahiti'de iki haftalık bir tatilden daha fazlası.8. Daha empatik, mevcut bir ebeveyn olun
Toddler fısıldayan ve yönetmeninden bu tavsiye Barnard College'da Yürümeye Başlayan Çocuk Gelişimi Merkezi , Tovah Klein, oyunun kurallarını değiştiriyor ve her yaştan çocuğu yetiştirmek için geçerli. Bir ebeveyn olarak işleri batırır ve çocuğunuzla olan ilişkinizi zedelerseniz (bağırarak, üzücü bir şey söyleyerek veya sadece genel olarak böbürlenerek-) Hata yapmaktan daha önemli şeyleri telafi etmek : Kulağa tuhaf gelebilir, ancak olumlu bir yeniden bağlantı, bir onarım olduğu sürece sorun sorun değil, diyor Klein. Bu gibi zamanlarda – onların ihtiyaçları bizimkilerle çatıştığında – anahtar, çocuğunuzla nasıl yeniden bağlantı kuracağınızdır. Suçsuz yere tekrar bir araya gelmek, kötü anlar olduğunda bile, her zaman onlar için burada olduğunuzu bilmelerini sağlar.
9. Kariyer değiştirin
Eski artistik patinajcı ve dergi editörü Vera Wang, 40 yaşında gelin tasarımcısı olmaya karar verdi. Bu, lisede İngilizce öğretmeni Joy Behar'ın stand-up komedi denediği yaşla aynı yaşta. Yönetmen Ava DuVernay eskiden bir reklamcıydı. Ve 32 yaşına gelmeden önce Julia Child hiç yemek yapmamıştı: O zamana kadar sadece yedim. Daha fazla bilgi kaynağına mı ihtiyacınız var? İşte bir listesi kariyerleri yükselen başarılı kadınlar sonrasında çocukları oldu .
Twenty2010. Hayatınızı basitleştirin
Biliyor musun sadece yüzde 20 giyiyoruz dolabımızda ne var, ama kadınlar buna daha duyarlı kompulsif satın alma bozukluğu ? Çok fazla ders dışı aktivite aslında zarar verebilir çocukların gelişimi ve refahı? Ve 2019'da, Dünya Sağlık Örgütü tükenmişliği (kadınları daha çok etkileyen başka bir zihinsel sağlık sorunu) iş stresinin neden olduğu meşru bir sendrom olarak resmen tanıdı mı? Resmi: JOMO yeni FOMO'dur.11. Daha olumlu düşünün
İki kelime: şükran günlüğü. Minnettar olduğunuz şeyleri yazın. Bu kadar. Ve biraz yardıma ihtiyacınız varsa, bir deneyin. panda planlayıcısı !
12. İlişkinizi alkolle… veya şekerle… veya kafeinle değiştirin
İçinde (çoğunlukla) içkiyi bırakmak, mutluluk hakkında bir yazı uzman Gretchen Rubin şöyle yazıyor: Yetişkinliğin en önemli sırlarından biri: Bir şeyin başkası için eğlenceli olması, benim için eğlenceli olduğu anlamına gelmez - ya da tam tersi. Eleme yoluyla sizin için gerçekten neyin işe yaradığını oynayın.
13. Yeni arkadaşlar edin
Aman Tanrım, arkadaşlar için bir Bumble var ve buna BFF deniyor. Ünlü büyükelçi Jameela Jamil'e göre, tüm Amerikalıların neredeyse yarısı sık sık dışlanmış hissettiklerini kabul ediyor. Evet. Araştırmacılar, arkadaş edinmenin bir kas gibi olduğunu söylüyor; Bu körelebilen bir beceridir, ancak aynı zamanda güçlendirilebilir. Daha çok analog bir arkadaşsanız, Kupa Jo okuyucu bir tanıdıktan kahve içmeye davet etmek için bu motivasyonu sunar: Birinin senin harika olduğunu düşündüğünü ve tekrar buluşmak istediğini söylemesinden daha gurur verici ne olabilir? Arkadaşlık, soğukkanlılıkla değil, dostlukla başlar.
14. Yeni bir şehre taşın
İnsanlar şehir değiştiriyor kayıt numaraları . Ve bin yıllıklar iki kat olası ortalama bir Amerikalı olarak yeni bir ilçeye taşınmak. Yani bunu yapan tek kişi sen olmayacaksın. Ama endişelenme, sen de en yaşlı olmayacaksın. Gayrimenkul satış müdürü Joan Kagan, New York'a taşınma kararı alan 50 yaşından sonra kesinlikle bir artış gördüm, diyor. New York Postası .
on beş. Tarzınızı zorlayın
Bir gün leopar, elbiseli spor ayakkabı veya neon yeşili saç tokası denemenin günü değil. o gün bugün .
Twenty2016. Daha fazla bitki yiyin
Beyoncé'nin tamamını yapmanız gerektiğini söylemiyoruz. Ama bizimkilerden birini dahil etmeye çalışmak En besleyici 15 sebze bir sonraki öğününüze başlamak için mükemmel bir yoldur.17. Telefonunuzdan Ayrılın
Kevin Roose onun hakkında yazdı ekran bağımlılığı New York Times ve görüldüğünü hissettik: Kitap okuyamayan, uzun metrajlı filmler izleyemeyen ya da uzun, kesintisiz sohbetler yapamayan bir durumda buldum kendimi. Haftada bir gün telefonsuz olduğunuzda dijital sabbath gibi çareler keşfetti ve kilit ekranını, telefonuna her girdiğinde ona üç soru soracak şekilde değiştirdi: Ne için? Neden şimdi? Başka? Muhtemelen hepimiz kendimize aynı şeyi sormaktan yararlanabiliriz.
18. Toksik bir arkadaştan ayrıl
Araştırmacılar, bize fayda sağlamaya devam edip etmediklerine bakılmaksızın, çok zaman harcadığımız arkadaşlıklara bağlı kalma eğiliminde olduğumuzu söylüyor. Hayat çok kısa diyoruz. yani eğer görürsen toksik bir ilişkinin belirtileri , muhtemelen kordonu kesmenin zamanı geldi.
19. sarışın ol
Veya kül leylak rengi , füme hatmi veya çikolata leylak . Gökkuşağı sizin istiridyenizdir.
20. Okula geri dön
Amerikalı yüksek lisans öğrencisinin yaş ortalaması 33'tür. yüzde 40 35 yaş üstü yüksek lisans öğrencilerinin oranı. Kısacası: Anlayın.
21. Mali durumunuzu düzene sokun
Finans terapisti Dr. Brad Klontz, ilk adımın kişisel finans hakkında bir kitap -herhangi bir kitap- okumak olduğuna yemin ediyor.
22. Meditasyon alışkanlığı kazanın
20-30 yıl uğraştım ama sonunda meditasyon uygulamaları sayesinde bir meditasyon pratiğim oldu, yazar Elizabeth Gilbert geçenlerde söyledi . Tanrım, her zaman uygulamaları olsaydı, yıllar önce meditasyon yapabilirdim.
23. Dokunduğunuz her bitkiyi öldürmeyi bırakın
Ve hepsini öldürmeye devam ederseniz, harika bir sahte bitkiye gidin. Utanç yok.
24. Egzersize başla
Bu kadın 60 yaşında ilk maratonuna hazırlandı. Sadece söylüyorum.
25. Kendin gibi
İşte Gwyneth Paltrow yaşlanmayı, menopozu ve toplumsal standartlara göre hâlâ cinsel bir varlık olduğunuz hissini kaybetmeyi özetliyor. 'Neyse ki, aynı anda paralel olarak olan şey, sadece kendini sevmeye başlaman. Sanırım, neredeyse bir şekilde zarafetin azalıyor ve iç güzelliğin, gerçekten ortaya çıkıyor gibi bir noktaya geliyorsun. İşte geç çiçek açanlara.
