Aşık olmak büyülü, doğal bir süreçtir. Beynimiz çıldırıyor, aynı kimyasalları salıyor bir kriz sırasında taburcu . Aşk, kokain kullanırken hissedilen yüksek hissi bile taklit eder. Bu doğaldır; aynı zamanda sürdürülemez. Aşkın ilk alevi azaldığında, ya istikrarlı, sevgi dolu bir ortaklığa yerleşiriz ya da romantizmin sönüp gitmesine izin veririz. Bazen, yavaş yanma kafa karıştırıcıdır ve artık aşık olup olmadığımızı söylemek zorlaşır.
Çok satan kitabın ortak yazarlarından Simone Collins'e göre Pragmatistlerin İlişkiler Rehberi kocasıyla aşktan düşmek, ona düşmek kadar doğaldır. Bu kimsenin suçu değil. Aşk zamanla yavaş yavaş veya travmatik bir olaydan sonra aniden kaybolabilir. Ortaklar sevgiyi aşkla karıştırmak , bu yüzden ortalık soğumaya başlar başlamaz romantizmin bittiğini varsayıyorlar. Gerçek şu ki, insanlar herhangi bir nedenle aşktan düşerler. Uzun bir ilişki boyunca birkaç kez bile olabilir.
Sharon Gilchrest O'Neill, Ed.S., lisanslı evlilik ve aile terapisti , bir çift bir ilişkide ne kadar uzun süre kalırsa, aşkın bittiğinden emin oldukları bir veya iki dönemden geçme olasılıklarının o kadar yüksek olduğunu söylüyor. Bu duygunun sizi ele geçirmesine izin verip vermemek tamamen size kalmış!
Aşık olduğunuzu düşünüyorsanız ve süreci nasıl yöneteceğinizi bilmeniz gerekiyorsa, kendinizi bu konuda fazla hırpalamayın ve hemen sonuçlara varmayın. İşte aşktan düştüğünüzün yedi işareti ve bununla nasıl başa çıkılacağı.
İLİŞKİLİ: QUIZ: Evliliğiniz Ne Kadar Boşanma Kanıtı?
Westend61/Getty Images1. Partnerinize karşı kızgınlık beslemek
Küskünlüğün kaynamasına izin vermek kaynağından bahsetmemek, aşktan düştüğünüzün büyük bir göstergesidir. (İlişkileri içeriden yok etmek için de harika bir yoldur.) Küskünlük aynı zamanda acılık olarak sınıflandırılır ve genellikle eşlerden biri takdir edilmediğini veya desteklenmediğini hissettiğinde gelişir.
Ailenin danışma kurulunda görev yapan lisanslı evlilik ve aile terapisti Nicole Arzt, içerlemenin yavaş başlayabileceğini söylüyor. Aile Meraklısı . Ancak zamanla bulaşıklardan seslerine, saç kesimlerine kadar her şeye içerleyebiliyor. Bu noktada, partnerinizin özelliklerini göremezsiniz.
Küskün hissetmek otomatik olarak aşktan düştüğünüz anlamına gelmez, ancak bununla başa çıkmazsanız sizi kesinlikle o yola sokabilir.
martin-dm/Getty Images2. Partnerinize karşı kayıtsızlık
Aşk, nefret gibi güçlü bir duygudur. Ancak kayıtsızlık, duygunun tamamen yokluğudur. Partnerinizin ne düşündüğü, hissettiği, söylediği veya yaptığı konusunda kendinizi tamamen ilgisiz buluyorsanız, muhtemelen sevgi duygusu gitmiş olabilir. Arzt, yalnızca minimum düzeyde yapan insanların aşktan düşebileceğini ekliyor.
Randevu gecesine mecbur olabilirler, ancak kendilerini huzursuz ve sıkılmış hissediyorlar, diyor. Partnerinizle zaman geçirebilirsiniz, ancak konuşmaları hafif ve yüzeysel tutarsınız.
Kayıtsızlık, partnerinize soru sormamaya aktif olarak karar vermek gibi görünebilir. Onların bir projesini daha az umursayamıyorsanız veya bir konu hakkındaki düşüncelerini duymak istemiyorsanız, bu aşktan düştüğünüz anlamına gelebilir.
Dave Nagel/Getty Images3. Partnerinizle vakit geçirme arzusu yok
Şimdi, COVID-19 pandemisinin tamamı boyunca eşinizle yakın çevrelerde yaşıyorsanız, onlardan uzakta zaman geçirmek için çaresiz olabilirsiniz. Bu normal. Biz. Almak. O. Ancak, onlarla aynı odada bulunmayı gerçekten arzu etmiyorsanız, bu daha büyük bir sorunun işareti olabilir.
Arzt, boş zamanlarının tamamını diğer arkadaşlarla ya da kelimenin tam anlamıyla geçirmeyi tercih eden insanların olduğunu söylüyor. kimse başka - aşktan düşüyor olabilir. Bu size oluyorsa, bu fenomeni içsel olarak kabul etmek gerçekten önemli, diyor. Kabul, mahkum olduğunuz anlamına gelmez - bu, bir şeyden geçtiğinizi kabul ettiğiniz anlamına gelir.
Thomas Barwick/Getty Images4. Başkalarıyla duygusal bağlantılara öncelik vermek
Dürüst duygusal bağlantı ve iletişim, sevgi dolu bir ilişki içinde olmak ve bunu sürdürmek için esastır. Eşinize güvenmeden önce duygularınızla arkadaşlarınıza, iş arkadaşlarınıza veya aile üyelerine dönmeye başladığınızda, o kişiyi artık sevmediğinizin bir işareti olabilir. (Aynı zamanda tamamen farklı bir konu olan güvensizliğin bir belirtisi olabilir.)
Özellikle zor bir dönemde, ilişkinin dışındaki birine duyguları boşaltmak inanılmaz derecede çekici olabilir. Psikoterapist ve kitabın yazarı Tina B. Tessina, Ph.D (diğer adıyla 'Dr. Romance'), işyerinde sempatik olan ve talepte bulunmayan birinin çok çekici olabileceğini söylüyor. Dr. Romance'in Bugün Aşkı Bulma Rehberi .
Ancak partnerinize haksızlıktır çünkü onlara sizi daha iyi tanıma şansı vermez. Sağlıklı, yakın ilişkiler için kendini ifşa etme esastır; Bir başkasına güvenmek, kendinizi partnerinize açmamayı tercih ettiğiniz anlamına gelir.
NoSystem görüntüleri/Getty Images5. Partnerinizi başkalarına kötülemek
Partnerinizin can sıkıcı alışkanlıklarından arkadaşlarına gönülsüzce şikayet etmek, evliliğinizin bittiğinin bir göstergesi değildir. Herkesin arada sırada hava alması gerekiyor. Bununla birlikte, küçük espriler, ilişkiden memnuniyetsizliğiniz hakkında uzun tartışmalara dönüştüğünde, sorunlu bir alana dönüşür. Bu konular doğrudan eşinizle gündeme getirilmelidir.
Klinik psikolog ve ilişki uzmanı Dr. Carissa Coulston, sonsuzluk gülü , kabul eder. Arkadaşlarınıza veya aile üyelerinize karşı eşiniz hakkında kötü konuşanın kendiniz olduğunu düşünüyorsanız, bir adım geri atmanız gerekir… Arkası dönükken eşiniz hakkında olumsuz şeyler söylemek, satırın sonuna doğru bir hareket olduğunu gösterir.
Fantezi/Veer/Corbis/Getty Images6. Partnerinizle yakınlaşma arzusu yok
Cinsel ilişkiler inişler ve çıkışlarla doludur. İlaç, travma ve stres libidonuzu önemli ölçüde etkileyebilir. Bununla birlikte, kendinizi cinsel olarak partnerinize karşı tamamen çekici buluyorsanız, aşktan düşüyor olabilirsiniz. Ayrıca sadece kuru bir büyüden geçiyor olabilirsiniz.
Lisanslı bir klinik psikolog olan Donna Novak, çiftlerin birbirleriyle o kadar rahat olduklarını gördüğünü söylüyor. daha çok oda arkadaşı gibi romantik partnerlerden daha Yakınlık her zaman yeniden ateşlenebilir, ancak alevi yeniden yakmak istemiyorsan , ilişkinin geleceğini düşünmeye değer.
Klaus Vedfelt/Getty Images7. Gelecek planı yok
Gelecekten bahsetmişken, gelecek hafta veya gelecek yıl eşinizle eğlenceli veya heyecan verici bir şey düşünmeye hiç ilginiz yoksa, aşkınız çözülüyor olabilir.
Bir ilişki iyi gittiğinde ve romantizm güçlü olduğunda, bir çift birlikte plan yapar ve gelecek hakkında konuşur, diyor Dr. Coulston. İşlerin sona erdiğinin bir işareti, bir gün neler olabileceğini tartışmayı bırakıp yalnızca burada ve şimdi yaşamaya başladığınız zamandır.
Hinterhaus Productions/Getty ImagesAşktan düşmek için ne yapmalı?
Cevap Evet, bu benim! Yukarıdaki işaretlerden herhangi birine sahip olmak, ilişkinizin bittiği anlamına gelmez. Bu sadece ortaklığın dikkat gerektirdiği anlamına gelir. Her şeyden önce, bunun kronik bir sorun olup olmadığını anlayın.
İlişkiler Bilimi ve Veri Analisti Jason Lee, ilişkilerin iniş ve çıkışları olduğunu söylüyor. Sağlıklı Çerçeve . Arada sırada hayal kırıklığına uğradığınız bir veya iki kötü gün geçirmek tamamen doğaldır. Ancak, bu tek seferlik trendler haline geldiğinde, daha büyük bir sorunun işareti olabilir.
1. Günlük tutun ve takip edin
Lee'nin tavsiyesi günlük tutmak düzenli olarak ve duygularınızı takip edin. Aşkınız hakkında ne sıklıkta şüphe duyduğunuzu görmek için bu girişleri ve notları zaman içinde tekrar gözden geçirin. Davranışınızda veya duygusal durumunuzda bir değişiklik fark edip etmediklerini görmek için yakın arkadaşlarınız veya aile üyelerinizle görüşün. Partnerinizden ne kadar sık şikayet ettiğinizi veya mutluluk seviyenizin ne kadar düştüğünü fark etmeyebilirsiniz.
Önemli ipucu: Bu yolculuğa çıkarken, ona hak ettiği değeri verene kadar pes etmeyin. ile devam et iyi davranışlar her zaman güvendiniz, diyor O'Neill. Birbirinizi konuşma, düşünme ve anlama fırsatı bulamadan birbirinizi cezalandırmayın.
2. Geleceğiniz için ne tasavvur ettiğinizi belirleyin
Partneriyle gelecek planları yapmayı ihmal eden biri için, geleceğiniz için ne tasavvur ettiğinizi düşünün. Öyleyse, ömür boyu sürecek bir partnerde ne istersiniz?
Novak, güçlü bir içsel farkındalık duygusuna sahip olmanın, gerçekten ne istediğinizi değerlendirmenin ve nihayetinde kabul etmenin, ilerlemek için en yararlı olacağını söylüyor. Bu, nihayetinde, partnerinizle geleceğiniz için ne istediğinizi (veya istemediğinizi) savunmasız ve dürüst bir şekilde iletmenize yardımcı olacaktır.
3. Küskünlükle hemen mücadele edin
Küskünlüğün başladığını hissettiğin anda, onunla kaynağında ilgilen. Bundan kaçınırsanız, acının yayılma, çoğalma ve ilişkinin diğer alanlarına bulaşma yolu vardır. Önlemek Tutma puanı veya eşinizin kaç kez yanlış bir şey yaptığını takip etmek.
Kötü olan şeyleri aramaya başlarsan, zihnin onları bulacaktır. Lee, zihninizin aradığınız anlatıya uyması için kötü olmayan şeyleri de çarpıtacağını söylüyor. Yapabileceğiniz en kötü şey, aylarca düşünceler üzerinde durmak ve beyninizin gerçekten orada olmayan bir şey yaratmasına izin vermektir.
4. Paylaşılan değerlerinizi tartışın ve yeniden yatırım yapın
İlk etapta neden aşık olduğunuzu tekrar düşünün. Partnerinizle hangi değerleri ve hedefleri paylaştınız? Bu değerlerin ve hedeflerin değişip değişmediğini tartışırken eşinize karşı açık olun.
Dr. Tessina, bir evliliği güçlü tutmak için yapabileceğiniz en güçlü şeyin bir ortaklık, her iki tarafın da saygı duyulduğunu, önemsendiğini ve ihtiyaç duyulduğunu hissettiği bir ekip oluşturmak olduğunu söylüyor. Aşkı kalıcı kılan şey, 'Bu ilişkide hem senin hem de benim istediğimizi elde etmemizi istiyorum' tutumudur.
İnsanlar geliştikçe değerlerinin ve hedeflerinin de değişmesi normaldir. Sizi bir arada tutan tek şeyin başlangıçtaki alev (delicesine aşık olma) olduğu ortaya çıkarsa, ilişkinin hâlâ her iki tarafa da hizmet edip etmediğini yeniden değerlendirmeye değer.
Tüm tartışmalar sırasında aktif dinleme pratiği yaptığınızdan emin olun. Dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının ve eşinizin de neler yaşadığını gerçekten merak edin.
5. Dışarıdan yardım isteyin
Yardım istemekte utanılacak bir şey yok. Bu, zili çalan ve hayatta kalan başka bir çift tarafından akıl hocalığı yapmak anlamına gelebilir. Çift danışmanlığına gitmek anlamına gelebilir.
Bunu keşfederken destek için sizi önemseyen arkadaşlarınız ve ailenizle kendinizi kuşatın. Novak, bu süre zarfında kendini sevmenin ve kendine bakmanın da önemli olduğunu söylüyor.
Her ne ise, aşktan düşüp düşmemeniz harika bir fikir. Neden işler korkunç olana kadar bekleyelim? İşler gerçekten kötüye gitmeden önce romantik bir ilişkiye yatırım yapmak, güzel bir sevgi gösterisidir.
Son olarak, yalnız olmadığınızı bilin. Aşktan düşmek eğlenceli değil, ama yine de doğal. Nasıl gezindiğiniz, size ne kadar sert vuracağını belirleyecektir.
İLİŞKİLİ: Bir Çift Terapistinin Evliliğinizi Kurtaracağını Söylediği 2 Söz (ve 2'sini Kasaya Koyabilirsiniz)
