Ah şu anne-kız ilişkisi. Lorelei ve Rory Gilmore tarzında güneş ışığı ve gökkuşakları ya da daha gerçekçi olarak Marion ve Lady Bird tarzında bir roller coaster yolculuğu olabilir. Bir an yere düşmüş bir süveter için çığlık atarken, sonra odası için mavi veya bej perdeler arasında sakince karar veriyorsunuz (yani kızınız sizinle aynı fikirde olmayana kadar...). Bu güzel bir şey ama aynı derecede yürek parçalayıcı olabilir, özellikle de bir sorunla uğraşıyorsanız. zehirli anne veya kızı. Her iki durumda da hiçbir ilişki mükemmel değildir&-hayır, Gilmore kızlarınınki bile değil. Neyse ki, aşağıdaki gibi stratejiler kullanarak kendi anne-kız ilişkinizi kolayca geliştirebilirsiniz.
İLİŞKİLİ : İlişkinizi Daha da Güçlendirecek 15 Kova Listesindeki Anne-Kız Gezisi
MoMo Productions/getty görüntüleri1. İlişkiniz İçin Gerçekçi Beklentiler Belirleyin
Mükemmel bir dünyada, annelerimiz ve kızlarımız dahil, hayatımızdaki herkesle güçlü ilişkilerimiz olurdu. Ama mesele şu ki, dünya mükemmel değil. Bazı ebeveyn-çocuk ikilileri en iyi arkadaşlar olurken, diğerleri sadece birbirlerine tahammül edecek. İlişkinizi geliştirmek istiyorsanız, bu konuda gerçekçi olun. Belki de en iyi arkadaş olman gerekmiyor - sorun değil. Bir serseri olabilir, asla olmayacak bir şey için umutlanmak ve kaçınılmaz olarak hayal kırıklığına uğramak.2. Ortak İlgi Alanları Bulun
İster yürüyüş yapın, ister alışveriş yapın, ister manikür yaptırın, hem sevdiğiniz hem de birlikte yaptığınız aktiviteleri belirleyin. Birlikte kaliteli zaman geçirmek asla iş gibi gelmemeli ve bunu sağlamanın kolay bir yolu, bu zamanı birlikte ikinizin de zevk aldığı bir şey yaparak geçirmektir. Bir şekilde ortak ilgi alanlarınız yoksa, ikiniz için de yeni olan şeyleri deneyin. Kim bilir belki ikiniz de hemen çömlek yapımına başlarsınız.
3. Savaşlarınızı Seçin
Bazen aynı fikirde olmayı kabul etmeye değer. Anneler ve kızları birçok yönden birbirlerine benzeseler de, farklı dönemlerde büyüdüklerini ve farklı deneyimler yaşadıklarını unutmamalıdırlar. Sen ve annen kariyer, ilişkiler ve ebeveynlik hakkında tamamen farklı fikirlere sahip olabilirsiniz ve bunda bir sorun yok. İkinizin de fikrinizi değiştiremeyeceği ve diğerinin görüşüne yargılamadan veya düşmanca davranmadan saygı duymayı kabul etmeyeceğiniz alanları belirlemek önemlidir.
4. Affetmeyi Öğrenin
Küskünlük duygularına tutunmak sizin için kötü - kelimenin tam anlamıyla. Araştırmalar kin tutmayı gösterdi kan basıncını arttırır , kalp hızı ve sinir sistemi aktivitesi. Alternatif olarak, affetmeyi benimsemek, stres seviyelerini azaltarak genel sağlığı iyileştirebilir. Fiziksel sağlığın ötesinde, bırakmak kişinin zihinsel sağlığını, ilişkilerini ve kariyer gidişatını iyileştirebilir. sağlık hattı raporlar yerleşik öfke bir tarafa yöneltilen sözler diğer ilişkilere sızabilir. Eşinizle olan ilişkinizi yargıladığı için annenize kızmak, kendi çocuklarınıza anında bağırmanızda kendini gösterebilir. Bakış açınızı değiştirmekten bir meditasyon uygulaması indirmeye kadar, burada sekiz benzersiz egzersiz kırgınlığı bırakmanıza yardımcı olmak için.
5. İletişiminiz Üzerinde Çalışın
Her ilişki türünde olduğu gibi, iletişim başarının önemli bir anahtarıdır. Ne siz ne de kızınız (veya anneniz) zihin okuyucusu değilsiniz. Nasıl hissettiğiniz konusunda birbirinize açık olmak, küçük bir sorunun büyük bir sorun haline geldiği o çok yaygın şeyden kaçınmanın kesin bir yoludur, çünkü onu yeterince erken açmadınız.
6. Sınırları Belirleyin (ve Koruyun)
Sınırlar, herhangi bir iyi ilişkinin yapı taşlarıdır, bu nedenle onları aile ile zorlamak, birbirlerinin hayatlarının bir parçası olurken sağlıklı bir mesafeyi korumanın anahtarıdır. terapist Irina Firstein Bize sınırların, içinde kendinizi rahat ve güvende hissedeceğiniz durumlar yaratarak tanıdık dramaların önüne geçmenin bir yolu olduğunu söyler. Sınırlar, kararları vermenizi sağlar, böylece dişçide istenmeyen patlamaları veya yemek masasında göz yuvarlanmalarını önleyebilirsiniz. Firstein, annenize söylediği belirli şeyleri veya sizi inciten davranış biçimlerini açıklayın. Bu, eşiniz hakkında yaptığı küçümseyici bir yorumdan, iş yerindeki son terfinizden bahsederken sizi küçümsemesine kadar her şey olabilir. Seninle böyle konuşacaksa yanında olmayacağını söyle. Ayrıca, onu gördüğünüzde kapıda tavrını kontrol etmemeyi seçerse, kendi iyiliğiniz için bu ziyaretlerin daha az ve daha uzak olacağını da bilmesini sağlayabilirsiniz.
Potansiyel patlamaları önlemek için küçük kurallar koymak kadar basit de olabilir. Annenizin Whole Foods'daki organik limonların fiyatına aval aval bakacağını biliyorsanız, yalnızca şu adresten birlikte alışveriş yapmayı kabul edin. Tüccar Joe'nun . Kızınızın Instagram'da saatlerce gezinmesini izlemeye dayanamıyorsanız, akşam yemeğinden sonra telefonsuz bir politika talep edin. Adil ve sağlıklı bir sınır oluşturmak, ancak ikinizin de karşılıklı olarak kabul ettiği ortamlarda yine de birbirinizin hayatının bir parçası olabileceğiniz anlamına gelir.
7. Dinleme Becerileriniz Üzerinde Çalışın
Kendinizi birinci sınıf bir sohbet uzmanı olarak görüyorsunuz. Cümleleri tamamlayabilir ve düşünceleri kimseyi ilgilendirmez gibi saptayabilirsiniz. (gibisin tuhaf göz Ruhsatsız terapisti Karamo, ama IRL.) Bunu kırmak istemem ama coşkulu araya girmen aslında en önemli konuşma becerisinin önüne geçiyor: düşünceli dinleme. Neyse ki, daha iyi bir dinleyici olmanın (veya en azından öyle görünmenin) bir hilesi var ve şaşırtıcı derecede basit. Cevap vermeden önce duraklayın. Bu kadar. Yok canım.
Rahmetli psikoloğa göre (ve yazarın Küçük Şeyleri Terlemeyin…ve Hepsi Küçük Şeyler ) Richard Carlson, buna konuşmadan önce nefes al denir.
Kenneth Miller, Ph.D., yöntemin bir sürümünü verir : Bir konuşmaya yanıt vermeden önce bir nefes alın. 'Daha iyi dinlemek için yeni bir teknik deniyorum' diye haykıran muazzam, yüksek sesli, bariz bir nefes değil! Hayır, sadece normal, basit, sıradan bir nefes. Nefes alın, sonra nefes verin.
Dr. Miller tekniği söylüyor Yapabilmek özellikle sessizlikten hoşlanmayan insanlar için ilk başta garip hissediyorum. *El kaldırmak* Bu durumda, sadece bir nefes alarak onu rahatlatabilirsiniz.
Ama yöntem neden işe yarıyor? Yeni başlayanlar için, konuşan kişinin yanlışlıkla sözünü kesmenizi engeller. Hafif duraklama, söylediklerine rahatça devam edebilecekleri doğal bir işarettir. Bir bakıma rahatlamalarını sağlar; bir kelime söylemeye çalışma baskısı olmadan, düşüncelerini paylaşmaya daha fazla mecbur hissederler.
İkincisi, duraklama verir sen kendi yanıtınızı yeniden gözden geçirme şansı. (O eski atasözü hatırla, Konuşmadan önce düşün? Aslında biraz doğru.) Kim bilir? Hatta hiçbir şey söylememeye bile karar verebilirsiniz.
8. Anlaşmazlıklar Ortaya Çıktığında 'Ben' İfadelerini Kullanın
En güçlü anne-kız ilişkilerinde bile anlaşmazlıklar olur. Bunu yaptıklarında, kendinizi durumu dağıtmak için tekniklerle donatmak yardımcı olur. Konuyla ilgili örnek: 'Ben' ifadeleri. Heather Monroe, lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı ve kıdemli klinisyen Newport Enstitüsü , annene 'Bunu tamamen yanlış düşünüyorsun' demek yerine, gerilimi dağıtmak için 'inanıyorum ____' ve 'bence ____' gibi şeyler söyleyerek odağı kendine çevirmeni önerir. Tartışmalar olduğunda akılda tutulması gereken başka bir şey de, üçüncü bir tarafın dahil edilmesinden herhangi bir fayda sağlamanın olası olmadığıdır. Annen seni delirttiğinde babana laf atmak cezbedici olabilir, ama başka birini anlaşmazlığa sürüklemek muhtemelen işleri daha da gerginleştirebilir.
SDI Productions/Getty Imagesİlişkinizin Onarılmanın Ötesinde Olduğunu Anlayın
Her anne-kız ikilisi ara sıra tartışır. Ama eve döndüğünüzde her zaman en kötü haliniz gibi hissediyorsanız, ailen peşinden koşuyor olabilir. toksik bölge. Zehirli insanlar boşalıyor; karşılaşmalar sizi duygusal olarak yok eder,' diyor Abigail Brenner, M.D. . 'Onlarla geçirilen zaman, işleriyle ilgilenmekle ilgilidir, bu da sizi kızgın değilse de hüsrana uğramış ve tatminsiz hissetmenize neden olacaktır. Verme, verme ve karşılığında hiçbir şey almama sonucunda kendinizin tükenmesine izin vermeyin.' Tanıdık geliyor mu? Toksik bir ebeveyni hayatınızdan çıkarmak inanılmaz derecede zor olsa da, bunu yapmakta utanılacak bir şey yok. İşte ilişkinizin toksik olabileceğine dair dokuz işaret.1. Kıskanırlar veya sizinle rekabet etmeye çalışırlar. Annen dansçı olmayı hayal etti ama o bir seyahat acentesi oldu. Sonra Clara olarak rol aldığında fındıkkıran 12 yaşında, annen sana videolarını göstermek için saatler harcadı ona eski bale performansları ve büyük çıkışınızın gecesinde baş ağrısına neden oldu. Yetişkin bir yetişkinin 12 yaşındaki bir çocuğu kıskanması gülünç görünse de, toksik ailelerdeki insanların çok iyi bildiği bir dinamiktir.
2. Aşırı tepki verirler. Tamam, 9 yaşında evin etrafında koşuşturup bir yadigarı vazo kırdığında baban haklı olarak kızdı. Ancak, bir yetişkin olarak yaptığınız tamamen makul şeyler için hala düzenli olarak uçup gidiyorsa (trafiğe takılmak ve barbeküye 15 dakika geç gelmek gibi), bu ilişkinin her yerinde toksik yazılıdır.
3. Sizi karşılaştırırlar. Sen ve ablan tamamen farklı iki insansınız. Ama o üç çocuğu olan bir doktor ve sen de bir doktorun ofisinde tek bir resepsiyonist olduğun için, kardeşin ikinizi birbirinize düşürmeye çalışmayı seviyor. Kız kardeşin zorlu bir yola giriyor, ancak kardeşinin sürekli alay etmesi hala güvensiz hissetmene ve saldırıya uğramana neden oluyor.
Dört. Kurban gibi davranıyorlar . Bazen anne babalar çocuklarını suçluluk duygusundan kurtaramazlar. (Ne demek, Şükran Günü için eve gelmiyorsun?) Ama hayal kırıklığını ifade etmek ile duygularından dolayı başkalarını suçlayarak zehirli bir ortam yaratmak arasında fark var. Bu yıl Şükran Günü'nü arkadaşlarınızla geçirmeye karar verdiğiniz için anneniz sizinle bir hafta konuşmayı reddediyorsa, zehirli bir bölgede olabilirsiniz.
5. Sınırlarınıza saygı duymazlar. Kız kardeşini seviyorsun, ama o her zaman dürtüsel davrandı. Birkaç günlüğüne kanepede çökmeyi umarak, haber vermeden ailenizin evine gelmeyi alışkanlık haline getirdi. Onu sevdiğin için pes edersin ama ondan aramadan içeri girmesini kesmesini istedikten sonra bile yapmaya devam eder.
6. Her zaman haklıdırlar. Ailen şimdiye kadar çıktığın herkesten nefret etti ve hiç kimse yeterince iyi olmayacakmış gibi hissetmeye başladı. Kariyer hedefleriniz, arkadaşlarınız ve hemen hemen her şey hakkında benzer fikirleri var. Hayatınızdan ve içindeki insanlardan memnun olduğunuzu dile getirdiyseniz ve yine de işinizden uzak durmayacaklarsa, ebeveynlerinizle ilişkiniz (zaten değilse) zehirli olabilir.
7. Ültimatom verirler. Bir ebeveynin sevgisinin koşulsuz olması gerekir, değil mi? Ama annen sürekli olarak şüpheli bir şekilde tehdit gibi hissettiren koşullar belirliyor. Aslında, *boşluğu doldurmazsan* artık benim kızım değilsin* sözlerini bir kereden fazla duymuşsundur. Toksik davranış? Evet.
8. Konuşmalar her zaman onlar hakkındadır. Kız kardeşinle 45 dakikalık bir telefon görüşmesi yaptın ve onun sana hayatın ya da nasıl olduğun hakkında tek bir soru sormadığını fark ettin. Kişisel bir krizle uğraşıyorsa veya heyecan verici bir haberi varsa, o zaman bu bir şeydir. Ancak bu, her konuştuğunuzda hemen hemen oluyorsa, bu ilişki zehirli olabilir. (Özellikle, konuşmayı kendinize kaydırmaya çalışırsanız, sizi onunla ilgilenmemekle suçlarsa.)
9. Enerjinizi tüketirler. tamamen hissediyor musun yorgun belirli bir aile üyesiyle her etkileşim kurduğunuzda? Bir süre kendi başınıza kalmanız gerektiği gibi hissetmekten bahsetmiyoruz, etrafta olmayı sevdiğimiz insanlarla bile olabilecek bir şey (özellikle içe dönükler, etkileşimleri boşa harcayabilir). Toksik bir kişiyle etkileşime girmek, onun dramatik, muhtaç ve yüksek bakım eğilimleri enerjinizi doğrudan sizden emebileceğinden, sizi mağlup hissetmenize neden olabilir.
