Basit bir hayat yaşamaktan bahsettiğimizde, Nicole Richie ve Paris Hilton tarzı bir çiftlikte çalışmak için çantalarımızı toplamayı kastetmiyoruz (vay, bu gerçekten uzun zaman önceydi). Ancak, ister evinizi küçültmek, alanınızı düzenlemek veya elmas tacınızı bağışlamak olsun, daha rahat ve umarız daha az stresli bir yaşam yaratmaya yardımcı olmak için toplumun tuzaklarından sıyrılmak için söylenecek bir şey var.
Son zamanlarda, giderek daha fazla Amerikalı, küçük ev hareketi, kapsül gardırop çılgınlığı ve tabii ki Marie Kondo ve Toparlanmanın Hayatı Değiştiren Sihri . Tükenmişlik yeni normalimiz haline geldikçe, insanlar yavaşlamanın yollarını arıyorlar ve bunu yapmak, kaygıyı azaltmak, yaşlanmayı yavaşlatmak ve yaşlanmayı geciktirmek gibi sağlık yararlarından yararlanıyor. daha güçlü bağışıklık . Hayatın telaşlı hamster çarkından çıkmanıza yardımcı olmak için, burada çok karmaşık olmayan basit bir hayat yaşamanın bazı yolları var.
İLGİLİ: Dikkatli Yemek Tüm Lanet Yaşamınızı Nasıl Değiştirebilir?
Spiderplay/ Getty Images1. Dikkat Dağınıklığını Azaltmak İçin Düzeni Dağıtın
Princeton Üniversitesi Nörobilim Enstitüsü'ndeki araştırmacılara göre, dağınıklık odaklanma yeteneğinizi engeller bilgi işlemenin yanı sıra, sürekli olarak dikkatiniz için rekabet ettiği için - o giysi yığını çığlık atıyor, bana bak! Araştırma, alanınızı düzenleyerek ve düzenleyerek daha az sinirli, daha üretken ve daha az dikkatinizin dağılacağını gösteriyor.
İç mekan stilisti Whitney Giancoli, yılda en az iki kez, hava soğumadan hemen önce ve ısınmadan hemen önce temizlemeyi önerir. Ayrıca dolabınızda bir bağış çantası bulundurmanızı tavsiye ediyor, böylece yıpranmış olan eşyaları kolayca atabilirsiniz.
Ve gerçekten bir şeye ihtiyacınız olup olmadığını belirlemek için, Gretchen Rubin'in düzenleme kitabından şu basit kuralı izleyin: Dış Düzen, İç Sakinlik : Bir şeyi saklamak istiyor ancak erişilebilir olup olmadığını umursamıyorsanız, bu, o öğeyi hiç saklamanız gerekmeyebileceğine dair bir ipucu.' Ya da şu: Bir giysiyi saklamaya karar veremiyorsanız, kendinize şunu sorun: 'Sokakta eski sevgilimle karşılaşsam, bunu giysem mutlu olur muydum?' iyi bir ipucu.
Tim Robberts / Getty Images2. Sadece hayır deyin, böylece sürekli meşgul olmayı bırakabilirsiniz
Decluttering sadece fiziksel şeylerden kurtulmak anlamına gelmez. Aynı zamanda programınız için de geçerlidir. LCV göndermek sorun değil. Havasında değilseniz veya arkadaşlarınızın katılmanız için baskı yaptığı bowling liginden çıkmadıysanız bir davete hayır. İster kişisel ister profesyonel yaşamınızda, meşguliyet kültünden kurtulmak, hayatınızı anında kolaylaştıracaktır. Ayrıca, günlük yaşamınıza tıka basa dolu olan aktivite sayısını azaltmak, stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. Hiçbir şey yapmayın ve bu konuda iyi hissedin
Aynı çizgide, daha sık hiçbir şey yapmamaya çalışın. Bu, parkta oturmak (telefonunuz olmadan), pencereden dışarı bakmak veya müzik dinlemek kadar basit olabilir. Anahtar, bir amaca sahip olmamaktır; hiçbir şey başarmaya veya üretken olmaya çalışmıyorsunuz. Fikir, Hollanda kavramından geliyor. hiçbir şey yapma temelde eylemsizlik bilinçli eylemidir. Farkındalıktan farklıdır veya meditasyon çünkü zihninizin dolaşmasına izin veriyorsunuz hiçbir şey yapma . Aslında, hayal kurmak teşvik edilir ve sizi uzun vadede daha yaratıcı ve üretken hale getirebilir. İronik olarak, sürekli yapmaya programlı olduğumuz için bir şey , yapmak için pratik yapmanız gerekebilir Hiçbir şey deneme yanılma yoluyla.
Maskot / Getty Images4. Zamanınızı geri kazanmak için sosyal medyayı silin
Ya da en azından kaydırma için harcadığınız süreyi en aza indirin. GfK Global'in yaptığı bir araştırmaya göre, dijital bağımlılık gerçek. her üç kişiden biri fişi prizden çekerken sorun yaşıyor , bilmeleri gerektiğini bilseler bile. Artık gün boyu uygulamaları akılsızca açıp kapatmak yerine Instagram, Facebook ve YouTube gibi sosyal medya platformlarındaki hareketlerinizi takip edebilir ve hatta zaman sınırları belirleyebilirsiniz. Örneğin, Instagram'da günlük bir hatırlatıcı programlayabilir ve günün maksimum dakikalarına ulaşmak üzereyken bir uyarı alabilirsiniz (bu mesajı görmezden gelmeyi seçebilirsiniz). Ayrıca, bu sinir bozucu push bildirimlerini sessize alın, böylece birisi bir fotoğrafı her beğendiğinde ping işlemi almazsınız.
Maskot / Getty Images5. Mükemmel olmaya çalışmaktan vazgeçin
Yüzyıllardır filozoflar insanları meh fikrini benimsemeye çağırıyorlar, yeterince iyi. Bunun nedeni, her zaman mükemmelliği hedeflerseniz delirmenizdir. Mükemmeliyetçiler, zihinsel ve duygusal olarak yorgun hissetmenin yanı sıra yüksek düzeyde stres yaşamaya eğilimlidir, bu nedenle iç eleştirmeninizi susturmaya çalışın ve kendiniz ve başkaları için gerçekçi hedefler ve beklentiler belirleyin. Bu, sıfırdan yapmak yerine, çocuğunuzun fırın satışı için mağazadan satın alınan kapkekleri satın almak anlamına gelebilir.
Richard Drury / Getty Images6. Gerçekten odaklanmak için çoklu görevi durdurun
Birincisi, araştırmacılar aslında çoklu görev terimini kullanmazlar çünkü aynı anda birden fazla şeyi gerçekten yapamazsınız (yürüme ve konuşma dışında). Bunun yerine, buna 'görev değiştirme' diyorlar ve bunun işe yaramadığını gördüler; Aralarında geçiş yaptığınızda görevlerin tamamlanması, bunları birer birer yapmaktan daha fazla zaman alır. Her görev geçişi saniyenin yalnızca 1/10'unu boşa harcayabilir, ancak gün boyunca çok fazla geçiş yaparsanız, üretkenliğinizin yüzde 40'ına kadar bir kayıp ekleyin . Ayrıca, çoklu görev yaparken daha fazla hata yapma eğilimindesiniz. Yani verimli olduğunuzu düşünebilirsiniz, ancak gerçekten kendiniz için daha fazla iş yaratıyorsunuz. Bunun yerine, tamamen bir göreve odaklandığınız zaman (bir veya iki saat veya tüm gün) zaman blokları ayırın.
İLİŞKİLİ: Yaşamayı Durduramadığınızda Geçmişi Nasıl Bırakırsınız?
