Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Birleşmiş Milletler'e (BM) göre her yıl Uluslararası Çay Günü kutlanıyor ve bu yıl 15 Aralık'ta kutlanıyor. Uluslararası Çay Günü, dünya çapında çayın uzun tarihi ve kültürel ve ekonomik önemi hakkında farkındalık yaratmayı amaçlamaktadır.
Hindistan, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Endonezya, Bangladeş, Kenya, Malavi, Malezya, Uganda ve Tanzanya gibi bazı çay üreten ülkelerde, 2005 yılında başlayan bir karar olan 15 Aralık'ta Uluslararası Çay Günü kutlandı.
Camellia sinensis bitkisinden yapılan yeşil çay, kilo kaybı, iltihaplanma veya şişkinlik olsun, son derece açıklanmış sağlık yararları nedeniyle onlarca yıldır kitleler arasında popüler olmuştur.
Çay, genel sağlığınız için son derece yararlı olan özel antioksidanlar olan flavanoller, flavonoidler ve fenolik asitler gibi polifenolik bileşiklerin bir karışımını içerir. Yeşil çayın kişinin sağlığı üzerindeki olumlu etkisini pek çok çalışma desteklemektedir.
Yeşil çayın en popüler faydalarından biri, popülerliğinin temel nedenlerinden biri olan sağlıklı kilo vermeye yardımcı olmasıdır. Yeşil çayı ne zaman tercih etmeliyiz? Genellikle insanlar sabahları bir fincan sıcak çay içmeyi tercih ederler. Ancak yatmadan önce yeşil çay içmenin de birçok faydası olduğunu bilmek sizi şaşırtacak.
Enerjik bir güne başlamak için, yatmadan önce önceki gece içtiğiniz yeşil çay çok iyi bir seçenek olabilir. Yatmadan önce yediklerinizin ve içtiklerinizin sağlığınız üzerinde ciddi etkileri vardır. Yatmadan önce yeşil çay içmek, sağlık açısından birçok faydası olduğu için kesinlikle avantajlıdır. Bu sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki noktaları gözden geçirin.
1. Uykunuzu İyileştirir
Yatmadan önce yeşil çay içmek uykusuzluk gibi uyku ile ilgili sorunları yönetmenize yardımcı olabilir. Yeşil çaydaki L-theanine bileşiği, bir amino asit rahatlamanıza yardımcı olur ve kaygıyı azaltır. Bu da uyku kalitenizi artıracaktır. [1] .
Bir ankete göre, uyku saatinizden bir saat önce bir fincan yeşil çay içmenin uykuya dalmanıza ve yenilenmiş hissederek uyanmanıza yardımcı olabileceği iddia edildi. [iki] .
2. Sizi Rahatlatır
Bu, yatmadan önce yeşil çay içmenin en önemli faydalarından biridir. [3] . Bu çaydaki kafein beyninizin işleyişini iyileştirir. Ayrıca, amino asit olan L-theanine kaygıdan kurtulmanızı sağlar ve kendinizi rahat ve sakin hissetmenizi sağlar. [4] .
3. Metabolizmanızı İyileştirir
Çeşitli tıbbi araştırmalar, kesintisiz bir uykunun metabolizmanızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini kanıtlamıştır. [5] [6] . Yeşil çay içmek metabolizmanızı iyileştirmenize yardımcı olabilir ve bu da sağlıklı bir uyku döngüsüne yardımcı olabilir. [7] .
4. Grip Risklerini Azaltır
Yatmadan önce yeşil çay içmenin faydalarını ararken bu önemlidir. Bir mevsim değişikliği sırasında, viral ateşe daha fazla maruz kalırsınız. Yeşil çaydaki polifenol, viral saldırıları önler ve sizi gripten uzak tutar. Gece olması grip riskini yüzde 75'e kadar azaltabilir [8] .
5. Toksinleri Vücudunuzdan Çıkarır
Gece yeşil çay içmek sabahları bağırsak hareketinizi uyarır ve vücuttaki tüm doğal atıklardan kurtulmanıza yardımcı olur. Atık birikimi, birçok hastalığın nedeni olan daha fazla toksin salınımı anlamına gelir [9] . Akşam yemeğinden sonra yeşil çay için ve sabaha kadar hiçbir şey yemediğinizden emin olun.
6. Kalp Damar Sağlığınızı İyileştirir
Özellikle geceleri içildiğinde, yeşil çayın kalp hastalığına yakalanma şansınızı azaltmaya yardımcı olduğu söylenir. [9] . Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmanın bulgularına göre, yatmadan önce yeşil çayın kardiyovasküler hastalık riskinizi önemli ölçüde azalttığı kanıtlanmıştır. [10] . Çalışma ayrıca bu çayın LDL kolesterolü ve trigliseritleri de azaltabileceğini gösterdi. [onbir] .
7. Diş Sağlığınızı İyileştirir
Sabahları ağız kokusu duyulmamış bir şey değil. Geceleri, ağzınız iltihaplı ve zararlı bakteriler tarafından aşılır ve bu da sabahları çok temiz olmayan hava solumasına neden olur. Bundan kaçınmak ve diş sağlığınızı iyileştirmek için geceleri bir fincan yeşil çay için. [12] .
Yeşil çaydaki kateşinler ve antioksidanlar adı verilen bir bileşik, ağzınızda zararlı bakterilerin büyümesini engeller.
8. Yağ Yakar
Yatmadan önce yeşil çay içmek metabolizmanızı hızlandırabilir, bu da yeterli miktarda uyku ile birleştirildiğinde metabolizmanızı bir bütün olarak iyileştirebilir (bazı araştırmalar bunun yüzde 4 arttığını söylüyor). Bu da yeşil çayın termojenik özelliklerini artırarak yağ yakımını teşvik eder. [13] .
Bununla birlikte, Kafein İçeriğine Karşı Dikkatli Olun
Gece yeşil çay içmenin de birkaç dezavantajı vardır, yani çaydaki kafein içeriği kişinin uyku döngüsünü bozarak uykuya dalmanızı zorlaştırabilir. Bazı araştırmalar, içeceğin uykunuzu engellememesi için birden fazla bardak içmediğinizden emin olun. [14] .
Yatmadan Önce Yeşil Çay İçin En İyi Zaman Nedir?
Yatmadan hemen önce bir fincan yeşil çay içmek israftan başka bir şey değildir. Yatmadan bir saat önce, yeşil çay içmek için ideal zamandır, çünkü bu, mesanenizi boşaltmanıza ve biraz uykuya dalmadan içeceğin vücudunuza yerleşmesine izin vermenize olanak tanır.
Son Bir Notta…
Yatmadan önce yeşil çay içmek size hem zihinsel hem de fiziksel olarak birçok harika sağlık faydası sağlayabilir. Bununla birlikte, tüketimin miktarına ve zamanına dikkat edin. Daha iyi uyku kalitesi için lavanta çayı, Kediotu çayı, Chaga çayı veya papatya çayı da deneyebilirsiniz.
Susan JenniferFizyoterapistFizyoterapide Yüksek Lisans Daha fazlasını öğrenin
