Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Sağlıklı bir sindirim sistemi, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzının bir sonucudur. İnsan sindirim sistemi, gıdanın işlenmesi için tasarlanmış karmaşık bir dizi organ ve salgı bezidir. Özellikle aşırı miktarda kızarmış ve peynirli yiyecekler veya ağır öğünler tüketenler arasında sindirim sorunları oldukça yaygındır.
Hindistan'da yaklaşık 4 kişiden 1'i sindirim sorunlarından etkileniyor. Mide rahatsızlığı ve hazımsızlık gibi sindirim sorunları, yiyecek düzgün sindirilmediğinde veya gastroözofageal reflü hastalığı, ülser veya safra kesesi hastalığı, safra kanalı sorunları veya gıda intoleransları gibi altta yatan problemler nedeniyle ortaya çıkar ve bu da şişkinlik, gaz gibi semptomlara neden olabilir. mide bulantısı , kusma, yemekten sonra tok hissetme veya göğüste ve midede yanma ağrısı (mide ekşimesi) [1] [iki] .
Mide rahatsızlığı ve hazımsızlık sağlıksız beslenme, fiziksel aktivite eksikliği, diyette meyve ve sebze eksikliği, sınırlı uyku, aşırı yeme ve yetersiz su alımı gibi birçok nedenden kaynaklanabilir. [3] .
Şanslısınız ki, sindiriminize yardımcı olabilecek ve hazımsızlık ve diğer küçük mide sorunlarını hafifletebilecek bazı ev ilaçları var. Araştırmalar, midenin iç yüzeyini rahatlatan, toksinleri temizleyen ve rahatlatan sebze ve meyve sularının tüketilmesiyle midelerinin sağlığının iyileştirilebileceğine işaret ediyor. [4] . İşte sindirimi artırmaya ve hazımsızlığı önlemeye yardımcı olan ve ayrıca mide rahatsızlığını hafifleten bazı doğal meyve suları veya smoothieler.
1. Elma, Salatalık ve Marul Suyu
Bu meyve suyu sindirimi iyileştirir, kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur, mide ve bağırsakları rahatlatır. [5] . Aynı zamanda sindirim sisteminizi sağlıklı tutan iyi bir probiyotik (iyi bakteri) kaynağıdır. Aynı zamanda sindirim sisteminden dışarı atılmasına yardımcı olur ve mide ekşimesi, aşırı asidite ve gastrite iyi gelir. [6] .
Nasıl yapılır :
Malzemeler : 3 salatalık (soyulmuş), 3 organik marul ve 2 elma (çekirdekli), ½ limon.
Talimatlar : Kabuğu soyun salatalıklar ve elma ve marulu yıkayıp uçlarını doğrayın. Bu üç malzemeyi miksere veya meyve sıkacağına ekleyin ve üzerine limon sıkın. Hemen servis yapın.
2. Portakal, Aloe Vera ve Ispanak Suyu
Bu meyve suyu, midenin asidik ortamını artırmaya yardımcı olan ve böylece sindirime yardımcı olan C vitamini ve sitrik asit açısından zengindir. [7] . Kabızlığı tedavi eder ve sindirim sistemini temizler. Ayrıca aloe veranın büzücü etkisine bağlı olarak ülserleri yatıştırır ve sindirim sistemindeki iç kanamayı azaltır ve ayrıca metabolizmanızı iyileştirmeye yardımcı olur. [8] .
Nasıl yapılır :
Malzemeler : 1 fincan Portakal suyu (taze sıkılmış), 1 su bardağı taze ıspanak ve yarım bardak aloe vera posası.
Talimatlar : Portakal suyu, ıspanak ve aloe vera pupasını bir karıştırıcıda karıştırın ve kıvam pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir bardağa dökün ve hemen için veya buzdolabında soğutun.
3. Brokoli, Papaya ve Nane Suyu
Sağlıklı sebzeler ve meyvenin bir bitki ile bu kombinasyonu, sindirime yardımcı olan enzimler içerir. Gaz problemlerini ve şişkinliği tedavi eder ve genel sindirim sağlığı için iyidir. Bu meyve suyunda bulunan nane, mide kaslarını rahatlatır ve gevşetir ve ayrıca safra üretimini arttırır ve böylece yağların çok yavaş sindirimini de iyileştirir. [9] .
Nasıl yapılır :
Malzemeler : ½ fincan çiğ brokoli, 1 fincan papaya parçası, ½ fincan buz, 1 çorba kaşığı bal, 1 çorba kaşığı limon suyu ve 8 taze nane yaprakları .
Talimatlar : Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.
4. Kırmızı Üzüm, Lahana ve Kereviz Suyu
Sağlıklı bir üzüm, lahana ve kereviz kombinasyonu bağırsak hareketlerini iyileştirerek sindirim sistemini temizlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda ishale iyi gelir ve mide ve bağırsak iltihabının azalmasına yardımcı olur. Sindirim sistemindeki toksinleri gideren antioksidanlar açısından zengindir. [10] .
Nasıl yapılır :
Malzemeler : 2 su bardağı mor lahana (doğranmış), 2 su bardağı kırmızı / siyah üzüm, 1 yemek kaşığı limon suyu,
2 küçük-orta sap kereviz ve 1,5 su bardağı su.
Talimatlar : Tüm malzemeleri (limon suyu hariç) bir karıştırıcıda karıştırın. Pürüzsüz olana kadar karıştırın ve limon suyunu ilave edin ve tekrar karıştırın. Kalan suyu buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin.
5. Tatlı Patates, Havuç ve Biber Suyu
Kombinasyon öncekiler kadar iştah açıcı olmasa da, bu meyve suyu havuç içerdiği için sindirim sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Ayrıca, meyve suyu sıkma, suyun tatlılığını ve mikro besinlerini çıkarır. tatlı patatesler ve nişastayı çıkarır. Bu smoothie sindirime yardımcı olur ve kabızlığı tedavi eder. Mide iltihabı ve ağrısını hafifletir ve tedavi eder. mide ülseri ve midenin iç yüzeyini rahatlatır [onbir] .
Nasıl yapılır :
Malzemeler : 1 küçük veya orta boy tatlı patates (küpler halinde kesilmiş), 2 havuç, 1 büyük (veya iki küçük) kırmızı dolmalık biber, 2 büyük sap kereviz ve 2 yemek kaşığı zencefil (rendelenmiş).
Talimatlar : Tüm malzemeleri bir meyve sıkacağı içinde karıştırın ve hemen servis yapın.
6. Armut, Kereviz ve Zencefil Suyu
Bu bitkiler ve meyvelerin karışımı, sindirimi hızlandırmaya yardımcı olur, mideyi rahatlatır ve sindirim sistemindeki toksinleri atar. Bu meyve suyunda bulunan lif, bağırsak hareketleri pürüzsüz ve böylece sistemin temizlenmesine yardımcı olur. Bu meyve suyu antioksidanlar açısından zengindir ve ülser riskini azaltmaya yardımcı olabilir. [12] .
Nasıl yapılır :
Malzemeler : 2 küçük armut, 2 sap kereviz ve 1 küçük zencefil (rendelenmiş). Armut, kereviz ve bir dilim zencefil küçük parçalara ayırın.
Talimatlar : Tüm malzemeleri bir meyve sıkacağı içinde karıştırın, soğutun ve servis yapın. Biraz bal ekleyebilir ve biraz inceltmek için biraz su ekleyebilirsiniz.
7. Lahana, Nane ve Ananas Suyu
Bu smoothie, sindirim sularının salgılanmasını teşvik ettiği için sindirime yardımcı olacak en iyi doğal ilaçlardan biridir. Aynı zamanda çeşitli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından da zengindir. Bunun dışında iyi bir sindirim sağlığı için gerekli olan folik asit içerir ve sağlıklı olan kişiler için faydalıdır. anemik [13] .
Nasıl yapılır :
Malzemeler : ¼ orta boy kırmızı lahana, ¼ olgun ananas (özü soyulmuş ve küpler halinde kesilmiş) ve 8 taze nane yaprağı.
Talimatlar : Bir meyve sıkacağı içinde lahana, ananas ve nane yapraklarını sıkın ve iyice karıştırın.
8. Kabak, Marul ve Portakal Suyu
Portakalın bu yeşil karışımı, vücudunuzu nemlendirmeye yardımcı olur ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bağırsakları temizlemek için en iyi smoothielerden biri olan bu meyve suyu aynı zamanda tedaviye de yardımcı olur. kabızlık ve sindirime yardımcı olur [14] . Bağırsaklardan kansere neden olan maddeleri uzaklaştırdığı için kolon kanseri riskini azaltır.
Nasıl yapılır :
Malzemeler : 1 kabak (kuşbaşı), 1 su bardağı portakal suyu, 1 su bardağı marul (doğranmış) ve 5 buz küpü.
Talimatlar : Kabağı, buz küplerini, portakal suyunu ve marulu bir blendere koyun. Örtün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın (yaklaşık 1 dakika).
9. İsviçre Pazı, Ananas ve Salatalık Suyu
Hazımsızlık için en iyi meyve sularından biri olan bu kombinasyon hazımsızlıktan hazımsızlığa kadar neredeyse tüm sindirim sorunlarının tedavisinde yardımcı olabilir. gastrit . C vitamini, A vitamini ve karotenoidler açısından zengin olduğu için antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir ve mide rahatsızlığını gidermeye yardımcı olur ve karın ağrısı [on beş] .
Nasıl yapılır :
Malzemeler : 1 su bardağı pazı (doğranmış), 1 su bardağı (dondurulmuş) ananas parçaları, ½ salatalık, 1 su bardağı soğuk su ve bir avuç buz küpü.
Talimatlar : Malzemeleri bir blendere koyun ve her şey pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın.
Son Bir Notta…
Sindirimin, hayatta ve sağlıklı kalmanız için gereken en önemli işlevlerden biri olduğu düşünüldüğünde, zayıf sindirime sahip olmak çeşitli sağlık sorunları oluşturabilir. Bazı durumlarda, zayıf sindirim, açıkça ilgisiz büyük hastalık grupları için bir göstergedir. Bununla birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek sindiriminizi iyileştirmeye yardımcı olabilirsiniz.
Arya KrishnanAcil TıpMBBS Daha fazlasını öğrenin
