Kahvaltı, Öğle ve Akşam Yemeklerinde Yapabileceğiniz 42 Kolay Ispanak Tarifi

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Her zaman övgülerini söyleyeceğiz lahana , karnabahar ve Brüksel lahanası , ama şimdi gösterme zamanı ıspanak biraz da aşk. mütevazi Yeşil ister smoothie, ister makarna veya salata olsun, herhangi bir yemeği biraz daha besleyici ve çok daha lezzetli hale getirebilir. İşte lezzetli olduğu kadar kolay da 42 ıspanak tarifi.

İLİŞKİLİ: 500 Kaloriden Az 13 Sağlıklı Tek Kap Yemek

1. Tahılsız Mantar, Ispanak ve Pırasa Makarna

Yeşillerimizi elde etmenin en sevdiğimiz yollarından biri, onları eriyene kadar soteledikten sonra doyurucu bir makarna kasesine atmaktır. Daha da iyisi, bu olur Tahılsız .

tarifi al

2. Ispanaklı ve Kaparili Pastırma Sarılı Siyah Morina

Pastırmadan daha iyi bir kombinasyon adlandırın ve ıspanak -bekleyeceğiz. Çıtır et, her şeyi hafif ve besleyici tutan yeşilliklere dumanlı bir dokunuş katıyor.

tarifi al

3. Mini Ispanak-Ricotta Külot

Onlar çok güzel bir kokteyl hazırlarken meze , bu lokmalık cepleri yemeye itiraz etmeyeceğiz pizzalar akşam yemeği (veya öğle yemeği) için. Ve kısayol ile mağazadan satın alınan pizza hamuru , kesinlikle yapabiliriz.

tarifi al

4. Ina Garten'in Fırında Ispanağı ve Kabağı

Herkes yemek yapabilir sebze , Ancak İçinde dayanılmaz yapmanın sırrını biliyor: Krema, galeta unu ve tabii ki iki çeşit peynirle boğun.

tarifi al

5. Yavaş Tencere Doldurulmuş Kabuklar

Nonna'nız alay edebilir, ama biz bunu klasik yapmayı düşünüyoruz. İtalyan -Yavaş bir tencerede pişirilen Amerikan makarnası, dilimlenmiş ekmekten sonraki en iyi şey.

tarifi al

6. Ispanaklı Enginar Kareleri

Kabul edeceğiz: Retro bir tarifi seviyoruz. Ama aynı zamanda, bu sevimsiz, lapa lapa karelerin geldiği modern bir makyajla ilgiliyiz.

tarifi al

7. Hindistan Cevizi Kremalı Ispanak

Kendinizi biraz erdemli hissediyorsanız ama yine de çökmekte olan bir şey istiyorsanız, bu süt ürünü içermez taraf senin için. (Gizli içerik? Hindistan cevizi sütü.)

tarifi al

8. Izgara Tavuklu Floransalı Makarna

Bu klasiği nasıl geliştireceğimizin kodunu çözdük: ızgara tavuk. Kremalı, soslu eriştelere sadece bir miktar kömürleşmiş je ne sais quoi ekler.

tarifi al

İLİŞKİLİ: Bu Akşam Akşam Yemeği İçin Yapabileceğiniz 18 Tavuklu Makarna Tarifi

9. Yeşil Şakşuka

Popüler İsrail yemeğine aşinasınız, değil mi? Varyasyonumuz, her zamanki domatesleri lezzetli bir etki için ıspanakla değiştirir (eğer kendimiz söylersek).

tarifi al

10. Ispanaklı Peynir Dolgulu Tavuk

Kesinlikle sıfır kızartma veya dip taraması gerektiren Parmigiana tavuk versiyonumuzla tanışın - fırınlamanın daha iyi olabileceğinin kesin kanıtı.

tarifi al

11. Ispanaklı Enginarlı Keçi Peynirli Makarna

En sevilenlerden birinden ilham aldı parti dipleri Tüm zamanların, bu 25 dakikalık akşam yemeği kremsi, çökmekte ve keskin.

tarifi al

12. Limonlu Kavrulmuş Patates, Tavuk ve Tzatziki ile Ispanak

Bu çok yönlü yemek hazırlığınızı yapın öğle yemeği tüm iş arkadaşlarınızın (veya oda arkadaşlarınızın) kıskanacağı. Limonlu tavukla eşleştirilmiş basit bir ıspanak-zeytin salatası düşünün, tatlı patatesler ve ev yapımı tzatziki.

tarifi al

13. Balkabagi Lazanya

Bu sonbahar sersemleticisinin her yerinde Şükran Günü yazıyor. Küçük hindistan cevizi adaçayı ricotta ve mozzarella ile katmanlı balkabağı ve ıspanak düşünün.

tarifi al

14. Ispanaklı, Kişnişli ve Krutonlu Brokoli Çorbası

Ev yapımı çorba 35 dakikada? İnan bebeğim. Karıştırıcıda püre haline getirmek, ağızda lüks kremsi bir his verir.

tarifi al

15. Avokado ve Elmalı Yeşil Smoothie

Bu besleyici güç merkezi, bal ve muz sayesinde doğru miktarda tatlılığa sahiptir. Ve 9 gram olduğu için protein her güler yüzlü , kesinlikle öğle yemeğine kadar memnun kalacaksınız.

tarifi al

16. Mantarlı ve Ispanaklı Sebze Wellington

Wellington'a can atıyor ama gece boyu süren yemek komasını atlamak mı istiyorsunuz? Bu etliyi deneyin vejetaryen pırasa, ıspanak, mantar, kereviz ve tonlarca taze ot gerektiren alternatif.

tarifi al

17. Limon ve Ispanaklı Orzotto

Taze sarımsak, tereyağı ve Parmesan peyniri içeren herhangi bir tarif, karnımızda istediğimiz bir tarif, stat. Karışıma cömert bir beyaz şarap parçası atın ve bu *şefin öpücüğü* olur.

tarifi al

18. Julia Turshen'in Sosisli ve Ispanaklı Sac Tava Doldurma

ekşi mayalı ekmek , bir ton taze adaçayı, rezene bağcıklı İtalyan sosisi - bize neden sadece yemek sırasında doldurma yaptığınızı bir kez daha hatırlatın. Bayram ?

tarifi al

19. Enginar, Ricotta ve Limonlu Izgara Gözleme Pizza

Bekle, hiç denemedin Izgara pizza ? Bu sadece en dahice Barbekü main *ever*, çünkü alev alev yanan ızgaralar temelde kusursuz bir gevrek kabuğu garanti eder.

tarifi al

20. Ispanaklı ve Fındıklı Balzamik Kahverengi Tereyağlı Tortellini

Aka, mağazadan satın alınan makarnayı bir adım öteye taşımanın en kolay yolu. Fındıkları atlamayın - kahverengi tereyağı sosunun kızarmış, cevizli notalarını ciddi şekilde güçlendirirler.

tarifi al

21. Kızarmış Susam Kabuğu ile Derin Kaplı Ispanak ve Prosciutto Kiş

Söz konusu olduğunda iş demek isteyenler için brunch . Bu güzellik bir değil iki değil üç farklı peynirle övünür: Havarti, keskin kaşar ve Gruyère.

tarifi al

22. Sac Tava İran Limonlu Tavuk

Tek bir tabakta bir saatten daha kısa sürede pişirilen bir sebze, nişasta ve protein mi? Eğer bir tane gördüysek, bu bir akşam yemeği mucizesi. bu kalanlar Önyüklemek için buzdolabında dört güne kadar kalacaktır.

tarifi al

23. Prosciutto ve İncir Salatası Tahtası

Süslü ahşap tahta, güzel görünmekten daha fazlasını yapar. Ayrıca, tüm gevrek parçaların batacağı dev bir kasenin aksine, tüm salata soslarını kolayca erişilebilir hale getirir.

tarifi al

24. Ispanak ve Üç Peynirli Kabuklar

Bu tek- tava star, rahat yemeğin tanımıdır. Ve yapmak da çok kolay - ev yapımı mantıya giden bir kısayol gibi doldurulmuş kabukları düşünün. BTW, sosun tatlı ama keskin lezzetinin sırrı, hepsi közlenmiş kırmızı biber ve baharatlı İtalyan sosisi sayesinde.

tarifi al

25. Arpa Risotto ile Doldurulmuş Portobello Mantarları

risotto yok ihtiyaç bir milyon kalori içermek (olduğunda sevmediğimizden değil). Bu sağlıklı içecek sadece EVOO, sebze suyu ve az miktarda tereyağı kullanır. Beyaz şarap ve Arborio cennetine ulaşmak için Parm. Elinizde varsa, ıspanak yerine lahana kullanmaktan çekinmeyin.

tarifi al

26. Tavuk, Narenciye ve Otlu Yeşil Kase

Tek bir öğünün tüm gün boyunca sebze sayınızı karşılaması en iyisi değil mi? Bu bayıltıcı kuşkonmaz, ıspanak, avokado, brokoli salatası ve bol miktarda yeşil tanrıça sosuyla övünür.

tarifi al

27. Karışık Yeşiller Lazanya

Bir akşam yemeği klasiğinde sizin için daha iyi olan bu dönüş, sekiz fincan karışık yeşillik (lahana! roka! ıspanak!), ayrıca kısmen yağsız ricotta ve mozz gerektirir.

tarifi al

28. Yeşil Makine Smoothie Kasesi Tarifi

Bu 15 dakika ile her sabah güzeldir sabah kahvaltısı masanın üstünde. Peru maca kökünden yapılan bir enerji güçlendirici olan maca tozu ile yapılır. Yeşil çay severler, matcha tozuyla da çıldırmaktan çekinmeyin.

tarifi al

29. Kremalı Tatlı Mısır Pappardelle

Veya yaz bizim dediğimiz gibi bir tencerede. Tarif, beş kulak taze Mısır , ancak bunun yerine yaklaşık dört bardak konserve veya dondurulmuş çekirdek kullanmaktan çekinmeyin.

tarifi al

30. Yumuşak Polenta ve Mantar Kaseleri

Hiç polenta vardı değildi tereyağı ve peynir havuzunda boğulmak mı? Öyle düşünmedim. Burada, çıtır mantarlar, ince dilimlenmiş ıspanak, doğranmış domatesler ve bir tutam fesleğenli pesto ile tepesinde.

tarifi al

31. Yeşiller Mac ve Peynir

Hayat dengeden ibarettir. Bu yüzden bu şirin iki peynirli Mac bebek ıspanak ve brokoli ile doldurulur. İyi düşündün, Jamie Oliver.

tarifi al

32. Joanna Gaines'in Bahar Sebzeli Risotto'su

Turp , bezelye , mantar , aman tanrım! Ispanağın bu konuda çok şirketi var Çiftçi marketi rüya.

tarifi al

33. Ispanak ve Mantar Yumurta Beyazı Frittata

Bir mini frittatayı kabartmanın anahtarı, ocakta bir tarafını pişirip, diğer tarafını da kabarıp pişene kadar fırında pişirmektir.

tarifi al

34. Kremalı Tortellini, Sosis ve Ispanak Çorbası

Senin kiler parlama zamanı. Makarna, sosis ve yeşillikleri bir kez elinize aldığınızda, gerisi domates sosu, tavuk suyu ve lezzetli mükemmellik için birkaç temel malzemeyi kaynatmak kadar basittir.

tarifi al

35. Hindistan Cevizi Yeşil Köri

Canınız doyurucu ama yine de sağlıklı olan gecelerde, bu 30 dakikalık Japon esintili yemeği deneyin. (Servis için pilavı unutmayınız.)

tarifi al

36. Yunan Ispanağı ve Beyaz Pasta

Spanakopita'yı (kelimenin tam anlamıyla ıspanaklı turta) hiç denemediyseniz, bir tedavi içindesiniz. Tereyağlı, sevimsiz ve her yönden karşı konulmaz. Sadece bir dilim için iyi şanslar.

tarifi al

37. Siyah Fasulye ve Ispanaklı Meksika Tatlı Patates Hash

Kahvaltıda, öğle yemeğinde yemek istediğimiz şimşek hızında bir karma bulmayı Grup üyesi Phoebe Lapine'e bırakın. ve akşam yemegi. (Ayrıca Paleo , Whole30 ve glütensiz , önemli değil.)

tarifi al

38. Zeytinyağlı Pişmiş Nohut ve Yumurta, Ispanaklı ve Sumaklı

lezzetli ile tanışın sabah kahvaltısı hayallerimizden: Süslü görünüyor ve tadı var, ancak basit bir konserve konservesi ile başlıyor nohut ve 15 dakikada bir araya geliyor. (Teşekkürler, Coterie üyesi Jodi Moreno.)

tarifi al

İLİŞKİLİ: Bir Konserve Nohutla Yapabileceğiniz 17 Yemek

39. Sarımsak, Mantar ve Ispanaklı Pizza

Bu pizzada beş fincan demir açısından zengin ıspanak olduğuna inanır mısınız (Coterie üyesi Gaby Dalkin'in izniyle)? Bize sorarsanız pratikte bir salata.

tarifi al

40. Közlenmiş Tatlı Patates, Armut ve Narlı Ispanak Salatası

Grup üyesi Monique Volz, tüm salataların lahana olması gerekmediğini biliyor. Ispanak sizin için de aynı derecede iyidir ve meyve veya peynir gibi her çeşit sos ile güzel bir şekilde eşleşir.

tarifi al

41. Baharatlı Karides Sezar Ispanak Salatası

Sadece 20 dakikada tatmin edici, sağlıklı bir öğle yemeği . Veya salata barda 20 dolar harcayabilirsiniz. senin araman.

tarifi al

42. Taze Kremalı Kuşkonmaz Frittata

Bir frittata, dolgularının parlamasına izin vermek için karbonhidrat içermeyen boş bir sayfadır. gibi dilimleyin ayak ve brunch için hazırsınız.

tarifi al

İLİŞKİLİ: İki Kişilik Sıkıcı Olmayan 15 Sağlıklı Akşam Yemeği Fikirleri

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster