Öğle Yemeğine Kadar Sizi Tok Tutacak 28 Yüksek Proteinli Kahvaltı Fikri

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Tüm hayatın boyunca duydun: Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür. Ancak tüm kahvaltılar eşit yaratılmamıştır. Ne kadar doyurucu ve besleyici olursa, masanızı temizleme olasılığınız o kadar azalır. abur cubur önce çekmece öğle yemeği vakti . İşte sizi tok ve tatmin edecek 28 yüksek proteinli kahvaltı fikri.

İLİŞKİLİ: Tatlı Dişinizi Tatmin Edecek 17 Yüksek Proteinli Tatlı

1. Kırmızı Shakshuka (17g Protein)

Güneşli tarafı yukarı yumurtalar hiç bu kadar zarif görünmemişti. İsrail klasiğine bakışımızda, harissa öpücüğü içinde yüzüyorlar domates Sos.

tarifi al

2. Yumurta ve Sebze Kahvaltı Kasesi (11g Protein)

Güne bir sürü sağlıklı sebze ile başlamak, enerji vermenin kesin yoludur. Brüksel lahanası üzerine haşlanmış yumurta düşünün, tatlı patatesler ve roka (çünkü akan bir yumurta sarısı her şeyi daha iyi yapar).

tarifi al

3. Kolay Kiraz-Badem Granola Barları (13g protein)

Mağazadan satın alınan granola barlar, ev yapımı olanlar kadar kullanışlı ve hızlıdır, ancak genellikle bir ton fazla şekerle yapılırlar. Bunlar hiçbir şeyle tatlandırılmamış bal , badem yağı ve biraz esmer şeker.

tarifi al

4. Pastırma Sarılmış Yumurtalar (26g Protein)

Bir pastırma kaplı yumurta pişirme kek kalıbı her lokmada çıtır, tuzlu bir lezzet olacağı anlamına gelir. Tostu unutma.

tarifi al

5. Tuzlu Fıstık Ezmesi Fincan Smoothie (22g Protein)

Arasında PB , vanilyalı peynir altı suyu protein tozu ve badem sütü, bu sipper öğle yemeğine kadar sizi tok tutacak.

tarifi al

6. Yaban Mersini ve Bademli Gecelik Yulaf (20g protein)

Yüksek lifli yulafları gece boyunca hafif şekerli sütte bekletin. Ardından, sabahları tek yapmanız gereken antioksidan açısından zengin yaban mersini, dilimlenmiş badem ve yoğurt ile doldurmak.

tarifi al

7. Domateste Fırında Yumurta (18g protein)

Doldurma yumurtaları için gel, sulu yaz için kal domates ve bir sürü rendelenmiş Parmesan.

tarifi al

8. Vegan Baharatlı Yabanmersinli Kahvaltı Kek (10g protein)

Tam tahıllı yazıldığından un Bu pişmiş yemeğe bir ton lif, vitamin ve mineral ekler. Daha fazla protein için Yunan yoğurdu ile eşleştirin.

tarifi al

9. Kahvaltı Pizzası (26 gr protein)

Pastırma, yumurta ve kolay mağazadan alınan hamur Bu pastayı denemek için yeterli sebep. Ama sarımsaklı peynir sosu, onu en üste koyar.

tarifi al

10. Sepetteki Yumurtalar (10g protein)

Çukurdaki kurbağa, yuvadaki tavuk, tek gözlü Jack - ne istersen onu de, ama bu sarı, carby klasiği asla eskimez. Birlikte fırına atın ve pişerken kahve yapın.

tarifi al

11. Fıstık Ezmesi ve Muzlu Gecelik Yulaf (29g protein)

Üzerine bir parça üzüm jölesinin oldukça lezzetli (ve nostaljik) olacağına bahse gireriz.

tarifi al

12. Pastırma, Yumurta ve Peynir Kahvaltı Muffins (25g protein)

Her çörek sadece tam bir haşlanmış yumurta ile doldurulmakla kalmaz, aynı zamanda keskin ayran, doğranmış yeşil soğan ve rendelenmiş kaşar peyniri ile doldurulur.

tarifi al

13. Yumuşak Haşlanmış Yumurtalı Kahvaltı Caprese (26g protein)

Bu zahmetsiz 15 dakikalık kahvaltının bu kadar zarif görünebileceğini bilmiyorduk. Bunu yeşil bir salatada, hatta bir kase makarnada yerdik.

tarifi al

14. Kolajenli Ahududu-Hindistan Cevizi Smoothie Kasesi (11g protein)

Tamamen isteğe bağlı olmakla birlikte, günlük beslenmenize bir kepçe toz kolajen peptit eklemek güler yüzlü potansiyel olarak kırışıklıkları ve iltihabı azaltmanıza yardımcı olabilir.

tarifi al

15. Kızarmış Yumurta ve Yeşiller ile Tatlı Patates Rösti (11g protein)

Bu İsviçre yemeği, latke veya patates krepine çok benziyor. Tarif, rendelenmiş tatlı patates gerektirir, ancak havuçları beyazla değiştirmekten çekinmeyin. patates veya kış kabağı.

tarifi al

16. Avokadolu Ketojenik Fırında Yumurta ve Zoodle (20g protein)

Ketoda olmanız, her güne bir tekne dolusu et ve peynirle başlamanız gerektiği anlamına gelmez. sayesinde kabak ve Avokado , bu yemek sizi ağırlaştırmadan tok tutacaktır.

tarifi al

17. Joanna Gaines'in Kuşkonmaz ve Fontina Kiş (18g protein)

Bu ana her biri için mukadder bahar brunch'ı hiç ev sahipliği yaptın. Hazırlık bir esinti - işin çoğu sadece kişin pişmesini bekliyor.

tarifi al

18. Hindistan Cevizi ve Zencefilli Gecelik Yulaf (12g protein)

Baharatlı, cevizli, tatlı ve ah çok kremsi, bu mütevazi mason kavanozu bir gecede yulaf ezmesi ciddi bir lezzet sunuyor.

tarifi al

19. Haşlanmış Yumurtalı Kavrulmuş Kabak ve Brüksel Lahanası (19g protein)

Merhaba, sonbahar . Uzun zamandır görüşemedik. Her tabağı bir parça kızarmış ekmekle bitirmeyi önerebilir miyiz? kabak çekirdeği ?

tarifi al

20. Yavaş Tencere Kahvaltı Güveç (29g protein)

Hafta sonu gel, mesaimiz bitti. Bunun yerine, Crock-Pot'un kahvaltıyı halletmesine izin veriyoruz: Kabuk için peynirli kaşar peyniri tabakası koyun, diğer malzemeleri ekleyin ve bekleyin.

tarifi al

21. Hızlı Congee (25g protein)

Geleneksel olarak bir Çince kahvaltı tabağı, congee Japonya, Endonezya ve diğer Asya ülkelerinde ve ayrıca Avrupa'nın bazı bölgelerinde temel gıda haline geldi. Kimchi'den julienned'e kadar her şeyle ruh besleyici yulaf lapasını doldurun Zencefil taze otlar için.

tarifi al

22. Kahvaltı Kaydırıcıları (19g protein)

Kahvaltılık sosis + kaşar peyniri + yumurta = asla bıkmayacağımız bir dolgu kombinasyonu. Çok meyilli hissediyorsanız, limonlu roka ile doldurun.

tarifi al

23. Vegan Kinoa Kahvaltı Frittata (16g protein)

Gerçek yumurta olmadan nasıl mümkün olabilir, soruyorsun? Nohut unu, suyla birleştiğinde oldukça esrarengiz (ve protein açısından zengin) bir ikame sağlar.

tarifi al

24. Tuzlu Peynirli Waffle (14g protein)

Bu süper çok yönlü yemeği yapmak için sadece ayran, eritilmiş tereyağı ve çedar peyniri ile temelleri süsleyin. Her gözleme yarısını bir sandviç haline getirin veya yan salata ile servis yapın.

tarifi al

25. Pastırma, Lahana ve Yumurta Büyükanne Turtası (29g protein)

Mısır unu serpilmiş bir kabuk. Rendelenmiş gravyer. Kalın Kesim Bacon. Füme deniz tuzu. Evet, yiyeceğiniz en güzel kahvaltı pizzası.

tarifi al

26. Kabaklı Mini İspanyol Tortilla (34g protein)

Sadece bir kişilik kahvaltı yapıyor olman, bir kaseye razı olman gerektiği anlamına gelmez. Mısır gevreği . Tüm bu güzellik 50 dakika ve altı malzemeyi alıyor.

tarifi al

27. Gecelik Çikolatalı ve Çilekli Yulaf (17g protein)

o kadar yakın tatlı Özellikle mevsiminde aşırı tatlı kullanırsanız sağlıklı bir kahvaltı alabilirsiniz. çilekler .

tarifi al

28. Tavuk ve Waffle Sandviçleri (56g protein)

Peynirli waffle'ı bir parça çıtır, ayranla kızarmış tavukla taçlandırdığınızda ne elde edersiniz? Tabii ki bir tabakta cennet. Şimdi, zor kısım: akçaağaç şurubu mu yoksa acı sos mu?

tarifi al

İLİŞKİLİ: Aslında Tadı Güzel 25 Sağlıklı Protein Atıştırmalığı

Daha da harika tarifler için ilk yemek kitabımıza göz atın, Sadece İyi Şeyler .

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster